World Senergy® Day 2025
Faszination Becken
Ein Tag der Körper, Seele und Lust verbindet – Kraft schenkt und Freude aus deinem Becken heraus neu entfacht.
Die Aufzeichnung –
Dein Zugang zum Becken
Die Geschichte - Warum das Leben Dich gewählt hat
Anatomie und Physiologie - jeder einzelnen Knochen erklärt
Zusammenhang von Psyche und Körper - Trauma, Spannung und Lösung
Körperhaltung: Rücken- und Beckenstärkend im Alltag
Hilf mit Deiner Spende Frauen, die Gewalt erfahren haben.
Schon 52 Spender*innen – Gemeinsam verändern wir Leben.
Stephanie Menz –
mit Herz, Haltung und Heilkunst

Stephanie Menz
Unternehmerin, Praxisinhaberin
Ergotherapeutin, Heilpraktikerin
Autorin, professionelle Speakerin
Dozentin, zertifizierte Beckenbodentrainerin
Entfache dein inneres Feuer
Teil 1 – von 10:00 bis 10:15 Uhr
in Deinem Becken beginnt das Leben
Du erfährst:
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warum das Becken so wichtig für deine körperliche und seelische Gesundheit ist,
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wie du dein inneres Feuer (wieder) spüren kannst,
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wie sich Selbstzweifel in Lebenskraft verwandeln lassen,
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warum dein Becken mit deinem Selbstwertgefühl verbunden ist,
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wie Superlearning-Techniken Bewegung, Emotion und Lernen kombinieren.
Starke Mitte
Teil 2 – 10:15 – 10:35 Uhr
Du erfährst:
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„Ich halte dicht!“ – Die Kraft des bewussten Anspannens
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Wie Körperhaltung und innere Einstellung den Beckenboden sofort aktivieren.
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Lächeln mit Wirkung – So stärkt Freude deine Mitte
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Warum Lächeln den Beckenboden aktiviert und das Nervensystem positiv beeinflusst.
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Beckenpower: Dein Goldschatz trägt dich!
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Anatomie, Funktion und Bedeutung des Beckenbodens für Alltag, Organe und Haltung.
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Sex, Hormone und stabile Mitte – Was dein Becken alles kann
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Die Verbindung von Beckenboden, Sexualität und hormoneller Balance.
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Sitzbeine in Bewegung – Warum Sitzen nicht gleich Stillstand ist
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Tipps zur Alltagsbewegung und Wahrnehmung der Sitzhöcker am Arbeitsplatz.
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Von „Oh schön“ zu „Oh Mist“ – Wie Gedanken Hormone steuern
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Der Einfluss von Sprache, Gedanken und Stimmung auf das hormonelle Gleichgewicht.
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Kraft in Dir
Teil 3 – 10:35 – 10:55 Uhr
Du erfährst:
Der Körper lügt nicht
Gedanken prägen Haltung. Hängende Mundwinkel zeigen Anspannung – innen wie außen.
Gedanken steuern Hormone
Denken beeinflusst Hormone – und damit Energie, Haut, Stimmung und Gesundheit.
Schilddrüse = Kommunikation
Wer Gefühle runterschluckt, blockiert Ausdruck – spürbar im Hals und Becken.
Becken speichert Emotionen
Unterdrückte Gefühle zeigen sich körperlich – oft als Schmerz oder Reizblase.
Bewegung heilt
Dehnen, Aufrichten, Spüren – das entlastet Nerven, Wirbel und den ganzen Körper.
Entfache dein Feuer
Gedanken und Haltung geben Energie. Dein inneres Feuer wirkt ansteckend.
Kraft zurück
Teil 4 – 10:55 – 11:08 Uhr
Du erfährst:
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Ich bin fähig zur Regeneration – Deine Kraft beginnt in dir
Dein Körper kann sich erneuern, wenn du ihm vertraust, ihn bewegst und bewusst unterstützt.Der Schmerz ist dein Freund – Lerne seinen Ruf zu verstehen
Schmerz zeigt dir, dass du zu dir zurückkehren darfst – er will dir helfen, nicht schaden.Beckenpower: Dein Zentrum will sich bewegen und fühlen
Dein Becken ist kraftvoll, emotional und will in Balance kommen – durch Aufrichtung und Bewegung.Das Kreuzbein spricht: Ich trage dich – sei du selbst
Dein Kreuzbein erinnert dich daran, dich nicht zu verbiegen – du darfst aufrecht und echt sein.Jede Bewegung zählt – auch im Sitzen oder Liegen
Ob im Bett oder im Tanz: Jede Bewegung ist Heilung – Hormone, Energie und Lebensfreude inklusive.Unstoppable Energy – Tanze deine Kraft wach!
Bewegung mit Musik weckt deine unaufhaltsame Energie – voller Selbstvertrauen und Lebenslust.
Feuer im Hintern
Teil 5 – von 11:08 bis 11:13 Uhr
Nach diesem Lied bewegen wir uns: Unstoppable von Sia
Du erfährst:
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• Wie du dein Becken aktivierst, um mehr Beweglichkeit, Energie und Körperbewusstsein zu gewinnen.
• Warum Loslassen körperlich wie mental befreit – und Blockaden dich daran hindern, dich frei zu bewegen.
• Dass es nicht um Perfektion geht, sondern um Spaß, Präsenz und das Erleben im Moment.
• Wie Musik und Bewegung dich emotional stärken und dir helfen, dich selbst als kraftvoll zu erleben.
• Dass in dir Feuer steckt – und du unaufhaltsam bist, wenn du dich traust, dich wirklich zu spüren.
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Rücken Retten
Teil 6 – von 11:13 bis 11:27 Uhr
Du erfährst:
„Zappeln erlaubt!“ – Warum Bewegung der Schlüssel zum Lernen ist
„Ich liebe jede Zelle an mir“ – Selbstannahme als Gesundheits-Booster
Vom Becken bis zur Bildung: Wie Körperhaltung dein Denken beeinflusst
Sexy-Pose statt Schmerz: Rückenschonende Pflege beginnt bei dir
Fettzellen & Beziehungen: Warum Annahme Veränderung möglich macht
Kraft durch Liebe – Wie Selbstfürsorge zur Heilung beiträgt